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    5个秘诀教你消灭小肚子

    来源:飞华健康网 发表日期:11/27 浏?#26469;?#25968;: 作者:佚名

            1、坐姿要端正

            长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,不可以驼?#24120;?#33050;也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

            2、不要忍便

            如果忍便成了习惯,就会让?#32972;?#31896;膜变得迟钝,甚至会形成习惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外,早?#31185;?#24202;时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

            3、腹式呼吸法

            腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气?#20445;?#32922;皮涨起、呼气?#20445;?#32922;皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加?#20301;?#37327;。

            4、要时刻缩小腹

            平常走路和站立?#20445;?#35201;记得用力缩腹,再配合腹式呼吸。也许前一?#25945;?#20250;觉得很?#37327;啵?#20294;日子一久,你就可以看见?#32422;?#30340;小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

            5、勤做运动

            常常提醒?#32422;?#32553;小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外,常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将?#20064;?#36523;维持挺?#20445;?#39592;盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,?#20004;?#32503;处再恢复原状。

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