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    OL办公室瘦腿三招

    来源瑞丽女性网 发表日期08/24 浏?#26469;问?script src="/system/zl_Count.asp?Id=14374">作者佚名

    对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间慢慢地会发现大腿越来越粗壮其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里用一些简单的运动甚至改变坐姿都可以达到阻止大腿变粗的效果一起来看看吧

    大腿变粗的原因

    二郎腿能使腿变粗

    平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲大腿变粗的主要原因不良的坐姿也会让身体感到疲劳

    跷二郎腿会让骨盆弯曲大腿也会变粗的

     


    原因说起来?#35272;?#24456;简单如果你长时间将右腿放在左腿上面的话?#20063;?#30340;股关节就会突出腿自然也就?#33267;ˡ?

     
    俏丽MM瘦腿法

    运动一

     


    1.坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟

     

     

     

     

    2.脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟

     

     

     


    3.用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉

     

     

     

    4.在上楼梯时用脚尖着地同时将脚跟向上提起可以很好地拉紧腿部肌肉

    运动二

     


    1(左)脚开立比肩稍宽两手从两侧向上举起同时仰头吸气
    2(中)臂从两侧回落至体前交叉放松肩膀同时吐气头回复至中间位置(12号动作重复三次)
    3(右)双手体前交叉两脚向两侧分开双腿曲膝同时吸气两臂慢慢抬起从两侧向上平伸

     

     


    4(左)身体回?#31895;?#31435;双?#21482;?#33853;至体前并交叉同时呼气重复第三个动作头向?#20063;?34号动作重复三次)
    5(中)两脚开立比肩稍宽双手平伸同时吸气
    6(右)身体向左侧侧弯双手伸直头向上看同时吐气(56号动作重复三次)

     


    运动三

     


    1怕有O型腿的人在运动前后可以做这项运动首先身体微屈双手放在左腿上右脚向前跨一?#20581;?/P>

    2身体前倾右脚脚尖向上直到感觉左小腿正在伸展两腿?#21482;?#32451;习

     

     

    这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人

    1双手扶在椅背上双脚并拢双膝微屈

    2缓缓踮脚后跟上2拍下2拍反复练习12至15次


    分享一下瘦腿的其它秘籍吧

     


    1最简单的瘦腿方法就是将两个膝盖用力并紧轻微下压这样快速做五六次便成注意做这个动作时不需要屏住呼吸
    2这个动作对于美化小腿曲线非常有效平躺在地上双手放于体侧将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次然后稍作休息再重复做两遍
    3找张有椅背的椅子坐直将一条腿往上抬停在空中然后双手放在平举的大腿膝盖上虽然做起来很累但为了能穿迷你裙再苦再累也要坚持
    4坐在椅子上挺胸保?#33267;?#33151;交叉脚尖着地的姿?#30130;?#19978;面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可做这个动作不需屏住呼吸

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