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    OL办公室瘦腿三招

    来源:瑞丽女性网 发表日期:08/24 浏?#26469;问?script src="/system/zl_Count.asp?Id=14374"> 作者:佚名

      对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮,其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿,都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧?

      大腿变粗的原因

       “二郎腿”能使腿变粗
      
       平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳

       跷“二郎腿”会让骨盆弯曲,大腿也会变粗的。

     


      原因:说起来?#35272;?#24456;简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,?#20063;?#30340;股关节就会突出,腿自然也就?#33267;恕?

     
     俏丽MM瘦腿法

      运动一:

     


       1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。

     

     

     

     

       2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

     

     

     


       3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

     

     

     

       4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

      运动二:

     


       1、(左)脚开立,比肩稍宽,两手从两侧向上举起,同时仰头吸气。
       2、(中)臂从两侧回落至体前交叉,放松肩膀,同时吐气,头回复至中间位置(1、2号动作,重复三次)
       3、(右)双手体前交叉,两脚向两侧分开,双腿曲膝同时吸气,两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

     

     


       4、(左)身体回?#31895;?#31435;,双?#21482;?#33853;至体前并交叉,同时呼气,重复第三个动作,头向?#20063;?3、4号动作,重复三次)。
       5、(中)两脚开立,比肩稍宽;双手平伸,同时吸气。
       6、(右)身体向左侧侧弯,双手伸直,头向上看,同时吐气(5、6号动作,重复三次)。

     


     运动三:

     


      1、怕有O型腿的人,在运动前后可以做这项运动。首先,身体微屈,双手放在左腿上,右脚向前跨一?#20581;?/P>

      2、身体前倾,右脚脚尖向上,直到感觉左小腿正在伸展。两腿?#21482;?#32451;习。

     

     

      这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

      1、双手扶在椅背上,双脚并拢,双膝微屈。

      2、缓缓踮脚后跟,上2拍,下2拍。反复练习12至15次。


      分享一下瘦腿的其它秘籍吧:

     


      1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
      2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
      3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
      4、坐在椅子上,挺胸,保?#33267;?#33151;交叉、脚尖着地的姿?#30130;?#19978;面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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